Как бросить курить без чужой помощи?»

[Daniel]

Здравствуйте. Курю уже лет пятнадцать, примерно пачка в день. Пробовал бросать несколько раз – держался максимум две недели, потом срывался. Сила воли заканчивается быстро, особенно после обеда или когда выпью чашку кофе. Сейчас задумался о том, чтобы бросить окончательно, но хочется справиться самому, без пластырей и таблеток. Кто-нибудь бросал именно так, просто взял и перестал? Как пережить первые недели и не сорваться? Поделитесь, что вам лично помогло справиться с тягой именно без внешней поддержки.

[Andrey]

Здравствуйте. Бросал сам два раза, и оба раза успешно, но со второго раза окончательно. Первый раз не получилось, потому что сразу убрал все ритуалы – стало слишком резко. Второй раз поступил иначе: оставил себе одну сигарету на день, на вечер, как награду. Постепенно снижал количество, а через три недели просто понял, что она больше не нужна. Мне понравилось, что не было ломки, только привычка. Стоит ли пробовать этот способ? Да, если не хотите резкого стресса. Из того, что помогало: пил больше воды, держал руки занятыми – крутил ручку или четки. Советую заменить утренний кофе на чай, чтобы убрать триггер.

[Dmitry]

Здравствуйте. Бросил резко, в один день, и не курю уже четыре года. Купил в последний раз пачку, выкурил половину, выкинул, и всё. Мне понравилось, что не растягивал мучение, просто поставил точку. Но признаю, что первые две недели были сущим адом: раздражительность, бессонница, постоянные мысли о сигарете. Помогало то, что убирал из дома всё, что напоминало о курении: зажигалки, пепельницы. Плюс начал бегать по утрам, хотя раньше терпеть не мог спорт. Стоит ли выбирать резкий отказ? Да, если у вас железная воля и вы готовы к страданиям. Через месяц стало легко, и сейчас даже запах дыма отвратителен. Личный опыт говорит, что резко – эффективно.